疫情為長春按下了暫停鍵，被稱作“大學(xué)城”的長春市所有高校均實(shí)施靜態(tài)管理，學(xué)生們足不出寢后，除了生活日常外，他們的心理問題更值得關(guān)注。各所大學(xué)均出臺了應(yīng)對措施，全面為大學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
中國吉林網(wǎng)采訪了東北師范大學(xué)心理學(xué)院院長蓋笑松教授和韓雪副教授，看疫情下大學(xué)生們的心理變化。
雞毛蒜皮的小事引發(fā)人際關(guān)系危機(jī)
“誰在敲？”一個(gè)學(xué)生在公寓群中被敲擊的聲音困擾，很不客氣地在群里詢問，最終引發(fā)了多位同學(xué)在群里爭吵。
“你看她是不是對我有意見？”在六人寢室里，一個(gè)人發(fā)了條朋友圈，同寢四個(gè)人都點(diǎn)贊了，只有一個(gè)人沒有點(diǎn)贊。發(fā)朋友圈的學(xué)生從最初的疑神疑鬼，發(fā)展到對不點(diǎn)贊的同學(xué)動(dòng)輒得咎，同寢室的同學(xué)矛盾越積越深。
這些都是東北師范大學(xué)心理學(xué)院副教授韓雪近期遇到的真實(shí)案例。學(xué)校實(shí)施靜態(tài)管理后，大學(xué)生們的注意力無處轉(zhuǎn)移，平時(shí)根本不會(huì)在意的雞毛蒜皮，最終都會(huì)釀成同學(xué)間的人際關(guān)系危機(jī)。
學(xué)生們的心理隨著時(shí)間而變化
東北師范大學(xué)心理學(xué)院院長蓋笑松教授自從校園實(shí)施靜態(tài)管理以來，一直密切關(guān)注學(xué)生們的心理變化。他認(rèn)為，大學(xué)生們的心理每周都有不同的變化，目前是狀態(tài)最好的時(shí)間。
靜態(tài)管理第一周，學(xué)生們的壓抑情緒很強(qiáng)烈。原本要做的事情忽然做不成了；成長學(xué)習(xí)過程中必須要完成的任務(wù)做不了，比如需要做實(shí)驗(yàn)的學(xué)生去不了實(shí)驗(yàn)室，各種工具不趁手等；和戀人、朋友、同學(xué)、社團(tuán)的伙伴等的聯(lián)系沒有了。這些都造成了學(xué)生們的壓抑情緒。
靜態(tài)管理的第二周，寢室里人際關(guān)系的矛盾增加了。因?yàn)樽悴怀鰧嫞瑢W(xué)生們彼此心情都不好，原本可以互相忍讓的事情也忍讓不了；原本關(guān)系很差的同寢室同學(xué)，本來可以借由上課、自習(xí)、社團(tuán)活動(dòng)等方式避開，減少見面，而現(xiàn)在要24小時(shí)朝夕相處，矛盾更容易爆發(fā)。
靜態(tài)管理第三周，同學(xué)們對疫情已經(jīng)比較習(xí)慣了，成長性的焦慮開始凸顯。學(xué)生們都有自己的任務(wù)和計(jì)劃，比如實(shí)驗(yàn)、論文、就業(yè)、社團(tuán)等，現(xiàn)在全部被打亂，于是開始有焦慮情緒。
靜態(tài)管理到了第四周，學(xué)生們已經(jīng)逐漸適應(yīng)疫情下的靜態(tài)管理，心理狀態(tài)反而是最好的狀態(tài)。
用不同的方式對待不同的心理問題
在面對雞毛蒜皮的寢室矛盾時(shí)，蓋笑松教授和韓雪副教授提到的都是換位思考，即重構(gòu)對消極刺激事件的解釋，比如敲擊的聲響影響到了自己，你可以想象到底是誰在敲擊，為什么敲擊，把自己變成福爾摩斯去尋找真相。也可以把注意力從消極刺激事件轉(zhuǎn)移開，不去傾聽那種煩人聲音。還可以增強(qiáng)對消極情緒和生理緊張的自我覺察，把自己變成冷靜的旁觀者、有意識的調(diào)節(jié)者。面對困擾自己的問題，最好的反應(yīng)是“不反應(yīng)”，避免被沖動(dòng)直覺系統(tǒng)綁架。如果這些都沒有做到，那么就要做事后及時(shí)修復(fù)，能在三分鐘懊悔修補(bǔ)就不要等到三天后，越早修補(bǔ)，裂痕越淺。
2022年這場疫情，長春的大學(xué)生心理壓力源主要是對生涯發(fā)展前途的憂慮。蓋笑松教授認(rèn)為，壓抑、自責(zé)、退避、幻想、傾訴、宣泄都是不健康的應(yīng)對方式，而健康的應(yīng)對方式只有一種：投入到問題解決的行動(dòng)中去，不求做好，但求做起；不求快速，但求堅(jiān)持；不求完美，但求完成；敲下論文的第一段的第一句話；翻開那本最難啃的復(fù)習(xí)資料第一頁；撥通那個(gè)最感尷尬為難的電話號碼的第一個(gè)數(shù)字。在事情開頭之后，還有一個(gè)很重要的輔助戰(zhàn)略：不要一個(gè)人戰(zhàn)斗，要主動(dòng)開拓能給你的任務(wù)帶來助力的人脈資源。誰能以過來人的身份幫你指路？誰能在你遇到困惑時(shí)為你答疑？誰能在你疲憊躺平時(shí)給你激勵(lì)？不要猶豫，發(fā)給他/她一條信息：“我需要你的幫助。”
在等待清零的日子里，蓋笑松教授建議同學(xué)們做一些心靈旅行，比如每天看上一兩部電影、看書，做一些自己喜歡的事情，用充實(shí)的方式打發(fā)悶在宿舍里的時(shí)光。
大學(xué)生的樂觀與幽默遠(yuǎn)超想象
韓雪副教授說：“真正能達(dá)到心理障礙臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生并不多，所以，教會(huì)學(xué)生緩解壓力的方法比較適合目前這種情況。”因此，東北師范大學(xué)心理學(xué)院在長春市各大高校舉行心理演講，緩解學(xué)生們的心理壓力。
蓋笑松教授對當(dāng)代大學(xué)生信心十足，他說：“在給孩子們送飯的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多孩子都會(huì)在寢室門口接盒飯的盒子上寫一些很幽默的句子，比如‘我終于過上了飯來張口的生活’‘歡迎投喂’，這能夠看得出他們的心理還是很健康的。真是一代人比一代人更強(qiáng)，現(xiàn)在孩子們的樂觀和幽默遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大家的想象，”
各高校不同的“心理疏導(dǎo)課”
各大高校均開通防疫線上心理咨詢熱線，舉辦心理講座，提供心理援助，積極應(yīng)對困難，維護(hù)心理健康。
東北師范大學(xué)認(rèn)真落實(shí)和積極響應(yīng)吉林省委、省政府及省教育工委的要求和號召，充分調(diào)動(dòng)師生志愿參與抗疫的熱情，發(fā)揮心理學(xué)科優(yōu)勢，再次搭建起了“東北師范大學(xué)心理學(xué)院疫情心理支持網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺”，并于3月20日正式開通服務(wù)，面向吉林省人民群眾開展疫情相關(guān)心理危機(jī)干預(yù)與服務(wù)工作。
長春中醫(yī)藥大學(xué)開展“戰(zhàn)疫有我共克時(shí)艱”心理健康疏導(dǎo)線上講座，分別是《疫情中的心理重建》《All Is Well》《從“我”到“我們”》《道家智慧與心理調(diào)節(jié)》《護(hù)心戰(zhàn)“疫”》。馬克思主義學(xué)院教授、國家一級心理咨詢師門瑞雪提出了“疫情中的心理重建”的話題，她提出五條建議：要保持自己的陽光心態(tài)；在非原則問題處理上可以難得糊涂；增加儀式感，羅列每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃等；可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)心情，保證身體健康；及時(shí)宣泄積郁，可以通過向朋友家人傾述或?qū)で髮W(xué)校心理教師的心理援助。
吉林外國語大學(xué)依托“吉林省朋輩咨詢工作室”，構(gòu)建“三心”大學(xué)生朋輩心理互助工作模式，聚焦“重點(diǎn)人”，提供“一對一”“定制化”心理咨詢服務(wù)，組建網(wǎng)格化朋輩互助團(tuán)隊(duì)，依托設(shè)立在學(xué)校的“吉林省朋輩心理咨詢工作室”，通過開通24小時(shí)朋輩心理傾聽熱線、QQ咨詢、心理郵箱等途徑，開展朋輩支持關(guān)懷工作……潤物細(xì)無聲地做好疫情防控期間學(xué)生心理健康工作，收到良好效果。
吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)在全校大學(xué)生中進(jìn)行心理普查，對隔離學(xué)生做情緒心理量表監(jiān)控情緒變化，全方位開展心理咨詢與疏導(dǎo)，暢通學(xué)生訴求“綠色通道”，保證師生的心理訴求及時(shí)得到緩解。截至目前，24名心理教師開展心理疏導(dǎo)162人次，68名心理志愿者與學(xué)生153次開展“一對一”對話、解決心理問題99個(gè)、有效干預(yù)心理危機(jī)12個(gè)，并整合校外資源成立20人組成的專家預(yù)備隊(duì)，做到有咨詢需求隨時(shí)啟用。
春意或遲，但朝陽不落，高校學(xué)子們在學(xué)校的細(xì)心呵護(hù)下，保持良好了心態(tài)，相信師生們將繼續(xù)攜手，共克時(shí)艱，靜待春來！
中國吉林網(wǎng) 吉刻APP記者 殷維
圖片由各學(xué)校提供
關(guān)鍵詞： 東北師范大學(xué) 心理咨詢 心理學(xué)院
