拖延癥不是個別現(xiàn)象，甚至可以說是普遍現(xiàn)象，只不過有一些人不是太嚴(yán)重，但也是一些人特別嚴(yán)重。對于學(xué)生來講，一般拖延問題嚴(yán)重的學(xué)生，成績都特別差，你是不是也正在被拖延癥折磨，怎么改掉喜歡拖延的壞習(xí)慣呢？
學(xué)生戒掉拖延癥的方法
有拖延癥的學(xué)生也不用太自責(zé)，因為這個不是你獨有的，人類天生人人都有。不少學(xué)生都因為自己存在拖延現(xiàn)象，結(jié)果深深地自責(zé)，變得特別焦慮，又因為太焦慮導(dǎo)致無法好好完成學(xué)習(xí)任務(wù)，形成了一個惡性循環(huán)。所以首先大家要接納、原諒自己，知道拖延癥人人都有，但有很多辦法可以改善拖延癥。
1、學(xué)會專注，一次只做一次事情。
對于絕大多數(shù)學(xué)生來講，讓他們長時間專注去學(xué)習(xí)，確實有一定的難度，我們可以降低要求，比如可以定時25分鐘，在這個短時間內(nèi)要求自己專注一項任務(wù)，對于絕大多數(shù)學(xué)生來講，保持25分鐘的專注都是相對簡單的事情，這種方法也就是番茄工作法，有拖延癥的同學(xué)，強烈大家試一下這種方法。
2、多給自己一個正面的精神激勵。
有拖延癥的學(xué)生，應(yīng)該多給自己輸入正能量，從精神方面激勵自己，這樣自己的行動就能更積極。建議大家可以多關(guān)注一些正能量的公眾號、看一些正能量的書籍等，如《高效人士的五項管理》《一萬小時定律》《四點起床》等，把自律的意識內(nèi)化到自己的思想中，這樣就能不知不覺落實到行動中。
絕不拖延
3、給自己一些獎勵。
拖延的原因，就是害怕或者厭惡做一些事情，但這些事情對我們的學(xué)習(xí)和成長都是非常有幫助的，怎么辦呢？可以通過自我獎勵，就能改變自己身上的拖延問題。我們可以把一些相對難做的事情分解成幾個容易完成的小任務(wù)，每完成一個小任務(wù)，可以給自己一些小獎勵，比如可以吃一塊冰糕，做完任務(wù)以后可以休息一會，吃飯的時候可以點一些自己喜歡的飯菜等，這些小小的獎勵，對于改變自己的拖延現(xiàn)象非常有幫助。
4、給自己一個更好的環(huán)境。
對于學(xué)生來講，身邊的環(huán)境對自己影響特別大，如果身邊都是一群不求上進(jìn)的人，自己也很容易變得墮落。如果寫作業(yè)的時候，身邊有手機、電視，自制能力差的同學(xué)會不自覺地玩起來，所以我們可以多交上進(jìn)的朋友，寫作業(yè)的時候，身邊不要有電視、電腦、手機等，讓自己的學(xué)習(xí)環(huán)境更簡潔且安靜。
5、把大目標(biāo)分解成容易實現(xiàn)的小任務(wù)。
很多同學(xué)之所以愛拖延，很大的一個原因就是感覺目標(biāo)太難完成，比如你準(zhǔn)備把全書的單詞全部背會，這個確實不容易實現(xiàn)。但我們可以把任務(wù)分解，比如可以把背單詞的時間分解成一學(xué)期背完，這樣一天只需要背極小部分單詞就可以了，完成起來就容易多了，就不會因為害怕目標(biāo)太難實現(xiàn)而產(chǎn)生拖延心理。
再見拖延癥
6、做每日詳細(xì)計劃。
有拖延癥的人，普遍會感覺要做的事情太多，不知道從哪下手，強烈建議大家制定一個每日計劃，可以把要做的事情一一列出來，計劃要制定的要相對容易完成，這樣按著計劃表一步一步做事情，就很容易改掉愛拖延的毛病。
